De staande vertesprong (Standing broad Jump)
Deze test wordt gebruikt om de explosieve kracht te evalueren. De test moet met schoenen uitgevoerd worden.
Opgepast
Een goede warming-up is vereist.
Uitgebreide uitleg
-
De speler stelt zich op met zijn voeten achter de afstootlijn en met zijn benen lichtjes gespreid.
-
De speler springt zo ver mogelijk en dit door zijn knieën te buigen en zijn armen naar achteren en dan naar voren te zwaaien.
-
Hij moet op zijn beide voeten landen. Afstand wordt gemeten vanaf de afstootlijn tot aan de landingsplaats van de hielen.
-
De test moet tweemaal uitgevoerd worden en de beste score telt.
-
De score wordt uitgedrukt in centimeter.
Voorbeeld: een speler springt 156 cm dan is zijn score 156.
Benodigdheden
-
1 slipvrije mat, hard oppervlak. Of eventueel een zandbak waar speler in terecht komt.
-
Meetlint.
-
Krijt om afstand op de mat aan te duiden.
-
Schrijgerief.
Opmerkingen
-
Bij het ongelijk neerkomen van de hielen telt de kortste afstand.
-
Indien de speler achteruit valt dan krijgt hij een bijkomende poging.
Scoretabel voor de standing broad jump test
| Score's per leeftijdscategorie (cm) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 135 | 135 - 145 | 146 - 155 | 156 - 165 | 166 - 176 | > 176 | |
| -13 | < 143 | 143 - 153 | 154 - 168 | 169 - 176 | 177 - 186 | > 186 | |
| -14 | < 150 | 150 - 161 | 162 - 175 | 176 - 186 | 187 - 197 | > 197 | |
| -15 | < 155 | 155 - 172 | 173 - 187 | 188 - 202 | 203 - 211 | > 211 | |
| -16 | < 171 | 171 - 185 | 186 - 195 | 196 - 207 | 208 - 222 | > 222 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
