De handgrijp test (Hand grip)
De hand grip test wordt gebruikt voor de evaluatie van de statische kracht.
Uitgebreide uitleg
-
Draai de wijzer van de handdynamometer op nul.
-
De speler neemt de handdynamometer vast met de wijzerplaat naar buiten gericht.
-
Laat de speler zo hard mogelijk met zijn sterkste hand op de handdynamometer knijpen.
-
Laat deze test tweemaal na elkaar uitvoeren zonder dat je de naald terug op de nulstand zet.
-
De score wordt uitgedrukt in kg en is tot op 1 kg nauwkeurig.
Voorbeeld: een resultaat van 21 kg krijgt een score van 21.
Benodigdheden
-
1 handdynamometer met aanpasbare handgreep.
-
Schrijgerief.
Opmerkingen
-
Het toestel mag het lichaam niet raken
-
Bij voorkeur moet de knijparm en - hand langs het lichaam gehouden worden.
-
Pas de handgreep van de meter aan aan de handlengte van de speler.
Scoretabel voor de handgrijp test
| Score's per leeftijdscategorie (kg.) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 13 | 13 - 16 | 17 - 18 | 19 - 22 | 23 - 24 | > 24 | |
| -13 | < 17 | 17 - 19 | 20 - 22 | 23 - 26 | 27 - 29 | > 29 | |
| -14 | < 19 | 19 - 21 | 22 - 25 | 26 - 29 | 30 - 33 | > 33 | |
| -15 | < 22 | 22 - 26 | 27 - 30 | 31 - 38 | 39 - 43 | > 43 | |
| -16 | < 27 | 27 - 31 | 32 - 35 | 36 - 41 | 42 - 45 | > 45 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
